Lykkeformel

En god leveregel for meg er å gjøre mer av det man blir glad av!Derfor skal jeg minne meg selv på den helt nydelige følelsen som kommer etter bare en halvtime trening,det formelig bobler i kroppen,jeg føler meg så bra!Jeg kan klare alt!:-)

Alternativet til denne følelsen kjenner jeg dessverre veldig godt til;dager der kroppen ikke engang mestrer de enkleste ting,som å vaske opp eller rydde hus. Derfor tar jeg så utrolig godt vare på, og setter umåtelig stor pris på, denne følelsen som er i kroppen akkurat nå!

Idag ble det 20 min på sykkel, før en styrkedel med 5 utvalgte øvelser. Det ble knebøy, ryggøvelser, planke, armhevinger og løfte beinet mot taket (god trening for rumpa). 3 x 10 rep på hver øvelse er ikke så mye, men for meg er det helt herlig å ha gjennomført hele økten uansett, alt er bedre enn ingenting!

Alt blir mulig med denne dama på øret,musikk MÅ jeg ha når jeg trener!

Post trening-selfie.Go'følelsen varer resten av kvelden :-)

Kvelden avsluttes i sofaen med dobbelepisode av Greys Anatomy,kan det bli bedre?Hvis jeg ikke sovner da.Men jeg liker å sove også, så det skal isåfall gå fint!

Sunn kveldskos

Er du som meg littegrann på slankern (som jeg hater det ordet),eller ønsker å ha et sunt kosthold,men fysen på noe godt til kvelds?

Her er et tips til sunn kveldskos!

Det er ikke revolusjonerende nytt,da det er snakk om fruktsalat, men jeg vet selv hvor lett det er å glemme de sunne alternativene, derfor kan man vel ikke få nok tips? :-)

Hakk opp ca 1/2 eple, 1/2 kiwi, ca 1/4 banan og noen druer.

Ønsker du litt søtning, kan du bruke feks sukrinmelis, naturlig søtning uten kalorier. Dette får du kjøpt på mange matvarebutikker,eller på helsekost. Topp med ei gooood spiseskje mager Vanilje-Kesam. 

Jeg er ikke god på å telle kalorier, så jeg aner ikke hva det blir, men jegv et at det er et sunnere alternativ enn bl.a sjokolade ;)

NYT!

Mmmüsli med mening

Nå som hverdagen starter igjen,er det viktig å ha en kjapp,sunn og god frokost på lager.Av min venninne Silje har jeg fått en oppskrift på verdens beste müsli.

Du trenger

2 dl lunka vann

2 ss honning

200 gr hasselnøtter,evt mandler

2 dl solsikkekjerner

2 dl gresskarkjerner

2 dl linfrø

  

Gjør som følger: 

Rør honningen ut i vann.Knus nøttene med feks en stavmikser.Bland alt det tørre,ha det i honningvannet.

Spre blandingen GODT utover 2 stekebrett m bakepapir. Jo færre klumper,dess bedre tørker det inn. 

Sett begge brettene inn i ovnen samtidig. Etter ca halve steketiden tar du ut brettene,og rører litt rundt i blandingen,bytt plass på brettene når du setter de inn igjen.

Brettene kan med fordel stå lenge i ovnen på "tørking" etter steketiden er ferdig med ovnsdøra åpen. 

Steketid: 35-40 min på ca 170 grader.

Når blandinga har tørka,kan du tilsette litt havregryn,puffa fullkornsris e.l.Hell alt over på feks et norgesglass.

Blandinga er nydelig å "maule" på som den er,men til frokost er den nok best med yoghurt eller melk. Hvis du som meg ikke tåler melk særlig godt,anbefaler jeg rismelk med vaniljesmak. Topp ddt hele med litt bær,eplebiter,banan og kanel.Mmmmm...

Du vil merke at dette sitter lenge i magen,og er av en helt annen kvalitet enn mange av frokostblandingene i butikken som ofte er tilsatt blant annet mye sukker. Ren,naturlig mat er næringsrik og fantastisk bra for kroppen!